孩子是男女双方爱情的结晶，也是生命的延续。若想成功受孕，不仅需要优质的卵子，还需要高质量的精子。

虽然男性的生育能力相对来说比较的强大，但是也有一定的年龄限制，因为随着年龄的增长，体内的精子质量和数量都会走下坡路。对于男性朋友来说，生育也有末班车，若想生个健康宝贝，最好不要超过这个年龄。

男性生育也有“末班车”

虽然男性的生育时间非常的长，但并不是男性在自然生育年龄里面都能生孩子，有相关研究表明，随着年龄的增长，男性体内的精子质量也会出现一定的变化，从而影响受孕几率。因为年龄的原因，精子当中所含有的DNA 质量会受到一定的影响，从而在一定程度上影响后代的身体健康。

而且在环境和时间因素的共同作用下，高龄男性体内的精子细胞无论是DNA水平，染色体水平，还是表观遗传学水平都会出现变化。

有相关研究表明对于男性朋友而言，最佳的生育年龄是28~35岁，因为此阶段男人体内精子的质量会处于一个巅峰，而且无论是体力还是精力会处于一个比较良好的状态，所以男性朋友若想要孕育小宝宝，尽量选择在这个时间段之内。

对于男性朋友来说，若想要提高受孕率，提高精子的质量非常的关键。

男性备孕期间的绝对禁忌

禁忌一、熬夜、久坐

熬夜会让男性的性腺激素的分泌不良，会影响精子的质量。人体的激素分泌的时间是晚上11点到凌晨2点左右，作息不规律就会影响人体激素的分泌代谢，造成精子的活力低下。

久坐会影响睾丸的散热功能与血液循环，增加局部温度，影响精子的生成。

禁忌二、抽烟、酗酒

抽烟不论抽多少都伤身，香烟经过燃烧产生有害的气体，吸入人体内对人体器官造成影响，其中就包括了生殖器官。更何况抽烟会对精子质量产生影响。就算怀上了，也会影响未来宝宝的健康。

实验证明当男性体内酒精过度，会导致精子畸形概率提高，容易造成畸形。

男性备孕两项注意

补充微量元素

男性在备孕时要多补充锌和蛋白质，锌元素能促进促性腺激素的释放和雄激素代谢，影响性腺的发育和精子的生成。

多补充锌可以提高精子的活力，补充蛋白质可以提高精子的数量和质量，提高受孕的机率。

适量运动

备孕时要适量的运动，放松心情，调整好身心状态。受孕时男女双方的健康状况、营养、精神因素都会影响受精卵的质量。因此，在备孕时应该保持心情舒畅、精神饱满。